Здравствуйте! При выполнении следующих упражнений ноги становятся толще (жим ногами, сгибание и разгибание ног на тренажере, выпады, поднимание на носочках). Делаю 3- 4 подхода, 15- 20 раз, груз небольшой. Фигура А- типа, занимаюсь 1 мес.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Елена, выполняйте приседания (можно с отягощением), с широкой постановкой ног и ногами вместе. Лучше с высоким количеством повторов. Чередуйте с аэробной нагрузкой (бег), массажем. Есть ещё хитрость - можно добавить мышц в верхнюю половину туловища.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!