Алина Владимировна! У меня беременность 32 недели. Все попытки выполнения комплексов для беременных заканчиваются падением давления, тошнотой, резкой слабостью. При том, что сами занятия приносят удовольствие. Порекомендуйте, как можно с минимальными "потерями" подготовиться к родам (брюшной пресс, упражнения на растяжение, дыхательные упражнения). Спасибо.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Здравствуйте, Юлия. Упражняться надо в глубоком ритмичном дыхании с акцентом на грудной его тип. Основное внимание уделяется упражнениям на расслабление и растягивание мышц тазового дна и упражнениям, увеличивающим подвижность крестцово подвздошного сочленения. Повороты корпуса, наклоны, приседания, полуприседания. Переход из одного положения в другое. Полезны упражнения на ортопедическом мяче. Если при выполнении упражнений самочувствие ухудшается, то занятия надо отменить, или уменьшить плотность занятий, включая большее количество дыхат. упр.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!