Здраствуйте! Вот возник вопрос: сразу оговорюсь у меня кифосклиоз. дома вот поддерживаю форму следующим образо…

Здравствуйте, George. Ситуация в следующем. Могло произойти несколько вариантов. Или выползла грыжа диска, или произошло как бы соскальзывание позвонка и ущемление корешка. Причина - неадекватная нагрузка. Надо обследоваться. Рентген позвоночника.

Здраствуйте, разве только эти варианты возможны? не думаю что нагрузка была неадекватна мне такую тренировку выпонить - только пропотеть хорошо, просто держу себя в форме. Вчера вечером сделал следущее: под горячим душем прогрел спину, потом обмотал, на голый торс, шерстяной шарф, походил так вечером пару часов, все прошло. Сегодня утром и весь день тоже все впрорядке.

Остается только порадоваться за Вас. Как бы то ни было, примите к сведению возможные ситуации.

Спасибо конечно, но все таки мне бы не хотелось оказаться в ситуации описанной Вами. Существуют еще методы определить, что все таки я себе натренировал(или нет, тьфу- тьфу)? все таки рентген делать лишний раз не хочется. .. я его уже в этом году делал. .хотя спина больше не болит

Здравствуйте, Григорий. Хотелось бы узнать ещё Ваш возраст. Дозируйте нагрузку, выполняйте упражнения для укрепления мышц спины из положения лежа. Кстати, что было на рентгене и с какой целью Вы делали его раньше? Значит нечто подобное уже происходило?

Да вы абсолютно правы, нагрузку я дозирую.
Чесно говоря я НЕ знаю, ни одного упражнения которые реально могут развить силовые характеристики мыщц спины из положения лежа.
Когда хожу в зал делаю для спины подтягивания в суперсете с гиперэкзистенциями 3- 4 подхода. Вот, я раньше боле- мене серьезно занимался штангой, делал становую тягу, приседания со штангой, пару жимовх движения, когда приходил домой спина болела - пошел ко врачу, сделали рентген, сказали что кифоз- склиоз и еще болезнь, точно не вспомню, вроде Шермоу или Шейермоу и сказали что если со становой, приседаниями и жимом стоя не завяжу есть высокий шанс стать инвалидом. А лет мне 20ть

Григорий, так с этого и надо было начинать. Болезнь Шейермана- Мау - неполноценность хрящевой и костной ткани апофизов позвонков, которая приводит к деформации позвоночника, в Вашем случае - к кифосколиозу. Конечно, ни о каких штангах и речи быть не может. Упражнения для укрепления мышц спины в и. п. лежа на животе: поднятие и удержание корпуса . Можно в руки взять гантели. Также можно выполнять упражнения для мышц спины на скамье. Подтягивания, отжимания. Избегайте осевой нагрузки на позвоночник, переразгибаний и скручиваний.

Я с этого не начал потому- что вопрос изначальный другой, все таки ничего я себе не мог навредить?
А эта болезнь чесно говоря мне ни о чем не говорит, вот и не упомянул, я не считаю себя в плане здоровья спины ограниченным, хотя никогда в глаза не видел и не делал эти упражнения "из положения лежа", а спина время от времени у всех болит, возможно в будущем опять начну делать становую тягу(ну нет лучше упражнения для мышц спины)не так тяжело как раньше, конечно, но планирую до 100кг дойти, я считаю так - что не тренируется то неиспользуется; если я не буду давай такую нагрузку, то у меня спина при первом случае сломается.
Сейчас два раза в неделю делаю таки упражнения: жим ногами 3х12; жим лежа3х8; подтягивания с 5кг 50раз; гиперэкзистенции3х10; скручивания на пресс 2хmax или подьем ног в висе.

Григорий, дело сугубо Ваше. Просто я , как врач, обязана Вас предупредить и подсказать какие упражнения делать не рекомендовано. Если Вы не собираетесь от них отказываться и снижать нагрузку, то при выполнении тяг пользуйтесь хотя бы специальным бандажом для поддержки спины. А на счет того, могли Вы что то повредить или нет, заочно сказать сложно. Вероятнее - ущемление корешка.

Знаете что я заметил? Вы толком не можете ничего обьяснить, даже не Вы, а вообще врачи, вот все так говорят, не делай то- то, ЕСЛИ ЧТО Я ПРЕДУПРЕЖДАЛ, ха! это называется? Лучше перестраховаться, или лучше перебдеть чем недобдеть. С какими врачами ни пытался поговорить вот все прям так говорят, не советую, но дело Ваше. .. Итак врачи перестраховываются. По поводу снижения нагрузки:
Алина я делал становую 120кг(весьма скромный результат) сейчас, только планирую, в будущем, 100кг, я принимаю информацию и пропускаю через себя вот и все.

Что же я Вам толком не объяснила? Имеется б- нь Шейермана- Мау, как следствие её - нарушение осанки, я Вам говорю, какие упр делать противопоказано и предлагаю альтернативу, дабы не навредить себе, а Вы говорите, что всё равно я буду их делать. .. Что остается сказать в этом случае? Я предупреждала. ..