Здравствуйте ! 20 лет занимаюсь пауэрлифтингом , случилось так , что допустил ошибку на тренировке и заработал…

Здравствуйте, Геннадий. А сколько времени прошло после операции? После грыжесечения ограничивают движения ног и туловища, максимально уменьшают нагрузку на переднюю брюшную стенку в теч. 7- 10 дней. Поздний период реабилитации включает в себя общетонизирующие упр, упр. для укрепления мышц передней брюшной стенки, мышц тазового дна из положения лежа, сидя, стоя, дозированная ходьба. Исключается подъём тяжестей и занятия гантельной гимнастикой в теч. 2 месяцев. Дальнейшие занятия пауэрлифтингом весьма сомнительны, но зависят от Вашего самочувствия, состояния мышечной системы, привычных нагрузок

После операции прошло две недели . Могу ли я заниматься аэробными упражнениями , бегом , качать пресс ?

Геннадий. Пока что, дозированная ходьба, динамические дыхательные упражнения, при этом следует носить бандаж. Упражнения для брюшного пресса начните на 20- 22 день. Нагрузка субмаксимальная, не более 10- 15 минут.