Уважаемый доктор Васильев! Спасибо за Ваши советы по растяжке позвоночника. Но я хотела ещё спросить Вас об упражнении "плуг"- лёжа на спине, ноги за голову, как можно дальше. Не навредит- ли оно моему искревлённому позвоночнику? И вообще, полезно ли оно? Спасибо.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
n
not found
Вообще оно полезно для растяжки спины, но слишком сильнодействующее. Оно сильно тянет m. erector spinae. Такая нагрузка может быть полезной, а может и навредить при неловком движении. Давайте заменим на: сидя на корточках на полной стопе, скрещенные руки свесить между ног и тянуться локтями к полу. Тоже сильное, но более дозируемое упражнение. Возможно вы сразу достанете до пола. Но дело не в этом. Просто тогда тянитесь чуть дальше от себя вперёд.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!