Приветствую Вас! У меня вопрос следующего характера: мне 23 года, и при росте 177 см. я вешу всего 60 кг, что,…
У меня вопрос следующего характера: мне 23 года, и при росте 177 см. я вешу всего 60 кг, что, конечно же, непростительно мало ; -)) Всвязи с этим хотелось бы посоветоваться, что и КАК необходимо есть для того, чтобы более всего способствовать приращению мышечной массы (учитывая, что я совсем недавно начал ходить в спрорт- клуб). Тренировки предположительно будут проходить два раза в неделю (среда- суббота) и будут довольно продолжительными (включать в себя как силовую нагрузка, так и кардио- тренажеры, плавание. .. ) . В идеале хотелось бы набрать три- пять килограммчиков.
Заранее спасибо
http: // www. bodybuilding. spb. ru
но сразу скажу что плавание и тяжести в один день не надо делать.