Скажите пожалуйста, для увеличения вертикального прыжка помимо аэробных упражнений, я качаю икры в тренажерном зале (стоя подъем на носки, держа груз - 120 кг - на руках, и сидя, на икроножной машине; все в 3 подхода по 15 раз). Мне хочется попробовать следующее упражнение: при прыжке с места вверх, человек чуть приседает, а затем с силой толкается, завершая толчок стопами. Так вот, я хочу попробовать делать то же самое, но с отягощением - теми же 120 кг - , естественно, не отрываясь от земли (довольно тяжело), а завершая движение поднятием на носки, и делая упражнение не рывком, а плавно, как и все в тяжелоатлетическом зале. Можно ли делать его, и в какую очередь делать, если в тренировку еще (помимо перечисленных) включяются приседания со штангой?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!