Здравствуйте! Вот когда занимаешься спортом, в частности тягаешь железа, как плотно надо есть? Сколько примерн…

Question

Здравствуйте! Вот когда занимаешься спортом, в частности тягаешь железа, как плотно надо есть? Сколько примерно калорий в день, сколько раз в день надо питаться, чем надо питаться? Помогают ли сырые яйца, если их пить, если да, то сколько их надо выпивать в день? Есть ли протеины безвредные, или лучше не увлекаться этим делом? А в каких продуктах содержатся протеины? Заранее спасибо. Артём.

Денис · Answer

Ешь обязательно перед тренировкой часа за два. Во время тренировки обязательно пей воду. После тренировки съешь что- нибудь углеводное, чтобы поддержать организм (например фрукты) и через полчаса белковое (например творог, куриные грудки, белок яйца). Яйца сырые лучше не пить. Ешь хотя бы вареные и только белок, так как в желтке содержаться жиры. Протеин (белок) содержится больше всего в твороге, мясе, белке яйца и проч (на упаковке пишут сколько белков, жиров, углеводов и ккалорий).

Татьяна · Answer

Я извеняюсь . . но вот про воду во время тренировки . . 11 лет занималась спортом и тренеры нам не разрешали пить воду , только горлышко смочить, или два три глотка, и после тренировки минут двадцать тридцать пить не разрешали , пока не "остынем" . ..

доктор Алина · Answer

Здравствуйте. Восполнять потерянную жидкость необходимо. Если Вы любитель - можно пить и во время занятий и сразу после. В профессиональном спорте - другие методики.

Денис · Answer

Говорят если не пить, то можно сердце посадить.

Область поиска

Ответы

Ответить