Подскажите пожалуйста ,на этой недели ходил в тайгу на неделю прошли где-то километров 70 много раз проваливался в болото в холодную воду начали болеть голеностопные суставы и сильно опухли. Косточки с внешней стороны почти невидно до врача далеко подскажите первую помощ как оказать в таком случае?заранее благодарю (Незнаю может это или от перегрезки у меня был тяжёлый рюкзак илиот переохлаждения или может в царапиты на ногах болотная вода попала)
Огромное спасибо .