Посоветуйте, какая диета, чтобы похудеть будет эффективной, если у меня несахарный диабет. Я вешу 73 кг. при росте 162см. Голодать нельзя, а что- то другое. .. я не знаю. Мне 30 лет. Есть ребенок 8 лет. Помогите, спасибо.
P. S. Муж "заел".
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Как показывает практика, для каждого человека находится своя собственная диета, способствующая снижению веса. Это может быть краткосрочная диета, рассчитанная на 2- 3 недели, или продуманная система питания. Например, раздельное питание.
В любом случае следует ограничить калорийность съедаемой пищи до 1600- 1800 ккал зимой, и не более 1500 ккал летом.
Попробуйте японскую (белковую диету), если у вас нет проблем с почками.
При этом следует применять любые физические нагрузки. Это не обязательно аэробика или трнеажеры. Вы можете просто забыть про автобусы, лифты и швабру : ) и ходить пешком, подыматься по лестницам и мыть пол руками.
В любом случае следует ограничить калорийность съедаемой пищи до 1600- 1800 ккал зимой, и не более 1500 ккал летом.
Попробуйте японскую (белковую диету), если у вас нет проблем с почками.
При этом следует применять любые физические нагрузки. Это не обязательно аэробика или трнеажеры. Вы можете просто забыть про автобусы, лифты и швабру : ) и ходить пешком, подыматься по лестницам и мыть пол руками.