Скажите пожалуйста сколько нужно употреблять калорий в день, что бы похудеть килограммов на 5- 6? ?? По интернетовским данным расчитала что мой суточный рацион должен составлять примерно 1463 ккал. Ето его надо придерживаться или еще уменьшить? Спасибо!
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
А
Аноним
Уменьши, побольше жидкостей и ни какой газировки и пива.
Татьяна, если расчет Ваш правильный(в чем я сомневаюсь), то чтобы худеть нужно потреблять на 500 ккал меньше, а программа питания должна быть такова, чтобы в день примерно было 100 чистого белка + баланс витаминов, минералов и микроэлементов и конечно вода и исключить "плохие"углеводы. helenherbs@yandex. ru
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!