В состав продуктов обычно входят белки, жиры и углеводы. Какие продукты есть на ужин, чтобы вечером, делая физупражнения, получить максимальный эффект прироста мышц и ухода жирка? Не могли бы Вы также перечислить некоторые конкретные продукты? Спасибо!
Углеводы - источник энергии.
Бываю: простые и комплексные (простые: сахар, мёд, макароны, соки, фрукты и т. д. комплексные: продукты с отрубями, бобовые и т. д. )
Предпочтительно есть комплексные
Жиры - масло, авокадо и т. д.
Практически не расщепляются организмом, желательно не употреблять в больших количествах(15- 30% рациона)