Доктор, ксажите пожалуйста, после первых родов мой вес не изменился, после вторых поправилась на 15 кг и больш…

Запишите и Посчитайте, что едите за сутки (месяц). Лучше купить весы для продуктов
КАЛОРИЙНОСТЬ ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
(в ккал на 100 г).

Молоко 3% ,кефир 59 Готовая рыба (сиг, навага, треска, шука, ледяная) 70- 106
Сметана 30% 294 Говядина готовая 267
Сливки 20% 206 Свинина готовая 560
Творог жирный 226 Куры готовые 160
Творог 9% 156 Хлеб ржаной 190
Сырки творожные 315- 340 Хлеб пшеничный 203
Творог нежирный 86 Булки, сдоба 250- 300
Брынза 260 Сахар 374
Плавленые сыры 270- 340 Карамель 350- 400
Сыр твердый 350- 400 Шоколад 540
Мороженое 226 Мармелад, пастилазефир 290- 310
Масло сливочное 748 Халва 510
Маргарины 744 Пирожное 350- 750
Масло растительное 898 Варенье, джемы 240- 280
Майонез 627 Колбаса вареная, сосиски 260
Овощи 10- 40 Колбаса полукопченая 370- 450
Картофель 83 Колбаса сырокопченая 500
Фрукты 40- 50 Яйца куриные (2 шт. ) 157
Компоты, фруктовые соки 50- 100 Сельдь 234
Консервы рыбные в масле 220- 280
Консервы рыбные в томате 130- 180