Здравствуйте!
Я так часто читаю, что для успешного снижения веса нужна диета+ занятия спортом. 10 дней я на диете 1000 калорий ( жиры ограничены) и каждый день занимаюсь аэробикой по видеокассете, не похудела нисколько. Почему так происходит?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Да потому что возможно вы и худеете, но мышцы тоже накачиваете. А они как известно тяжелее жира. Попробуйте измерять в сантиметрах. Думаю увидите результаты
Ольга, Ваш вопрос уже неоднократно обсуждался (см. ниже). За счет чего Вы сокращаете калорийность? Одинаковое кол- во калорий в шоколадке и в порции рыбы с овощами - угадайте, что полезнее? Сейчас Вы жестко и непрофессионально "дрессируете" свой организм. Через год, два или десять, но обязательно наступит "блокадный синдром" - Ваш организм любую сверхнормативную калорию будет откладывать в депо. Быстрый успех, которого Вы стремитесь добиться сейчас, обернется против Вас в непредстказуемом будущем.
Калории снижены в первую очередь за счёт жиров, во вторую уже за счёт углеводов. За день я обязательно съедаю порцию фруктов, много овощей, рыба , курица, мясо и гарниры - в ограниченном количестве. Шоколад и сладкое я не ем вообще, пью только минеральную воду.
Я читала то, что написано в конференции - низкий калораж критикуется, но ничего не предлагается взамен. Разгрузочные дни для меня не подходят, я сбрасываю 1 кг за этот день, на следующий день наступает зверский голод, который я всё же терплю. Разгрузочные дни я проводила раз в неделю, получалось так, что я сбрасывала этот один килограмм в разгрузочный день, а все оставшиеся дни недели мой вес стоял на месте до следующего разгрузочного дня, да ещё и есть хотелось до умопомрачения.
Не понятно мне - а как профессионально снижать вес? Хочется не просто питаться здоровой пищей, но ещё и худеть: )
Оля, худеть нужно только тогда, когда для этого у Вас есть резервы (чтобы не путать похудение с истощением). Для профессионального подхода к питанию следует учитывать массу моментов, как то: сочетаемость продуктов, "природность" и отсутствие химических добавок, правильное распределение в течении дня, соответствие Вашему типу организма и пр. Но Вы на правильном пути. Не избегайте натуральных углеводов (крупы, овощи), больше листовой зелени и свежей капусты. Постарайтесь отказаться от кур и мяса (гормоны роста, которыми их напичкивают, могут провоцировать у людей рост жировой ткани).
MILHA, если свести к минимуму мясо и курицу, то источником белка остаётся только рыба и морепродукты, а как же разнообразие питания: )? Хотя, Вы правы. Я подбираю себе продукты чисто интуинтивно, и знаю, что когда ем меньше мяса, я худею. Спасиббо Вам за информацию о связи гормона роста с образованием жира, я этого не знала.
Но, всё таки, может быть кто- то знает, как нужно правильно питаться при активных занятиях спортом? Мне кажется, в этот день нужно полностью урезать белок или этого нельзя делать?
З. Ы. на диете без аэробики я худею самым преотличным образом. Впервые решила совместить эти два начинания и . .. вес стоит на месте.
Я читала то, что написано в конференции - низкий калораж критикуется, но ничего не предлагается взамен. Разгрузочные дни для меня не подходят, я сбрасываю 1 кг за этот день, на следующий день наступает зверский голод, который я всё же терплю. Разгрузочные дни я проводила раз в неделю, получалось так, что я сбрасывала этот один килограмм в разгрузочный день, а все оставшиеся дни недели мой вес стоял на месте до следующего разгрузочного дня, да ещё и есть хотелось до умопомрачения.
Не понятно мне - а как профессионально снижать вес? Хочется не просто питаться здоровой пищей, но ещё и худеть: )
Но, всё таки, может быть кто- то знает, как нужно правильно питаться при активных занятиях спортом? Мне кажется, в этот день нужно полностью урезать белок или этого нельзя делать?
З. Ы. на диете без аэробики я худею самым преотличным образом. Впервые решила совместить эти два начинания и . .. вес стоит на месте.