Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как лучше постороить свой рацион и распорядок питания, с учетом того, что я работаю с 9 до 6, а потом учусь с 7 до 10, спать ложусь около 12. Не могу без сладкого. При этом хотелось бы постепенно снижать массу тела. Спасибо большое
запястье не знаю к сожалению.
Спасибо.