здравствуйте, хочу сбросить лишние кг набранные пожиранием еды и просиживанием штанин в офисе. с августа месяц…

Лучше подождать ненмого времени, а вообще указаные Вами продукты сполне полезны, особено принмимая содержание белка, который крайне необходим организму, после тренировок. Зря, конечно, вы игнорируете мясо, но в приницпе из указанного Вами рациона можно получить сбалансированную пищу. Вообще обращайтесь к диетологу, здесь вам точно не помогут, чтобы убедиться, прочитайте ответы это доктора ранее.

тренеруюсь довольно поздно, дома около 23. 00 если не съем хоть что нибудь - плохо сплю.

мясо не ем - т. к. то мясо которое у нас продаётся не известно откуда и качество очень плохое. .. .

рыба птица, молокопродукты вполне могут питать

Я думаю, у вас достаточно сбалансированный ацион, но более детальный ответ Вы сможете получить на этом же сайте, у диетолога. А здесь вряд ли Вы вообще получите что- то разумное.

Вопросы по диетам лучше задавать диетологу. Пользуйтесь рубрификатором конференций.

Попробуйте походить в новую студию фитнеса. Но это не традиционный фитнес с железом. Занятия на специальных тренажерах. Отличный эффект похудения, испробовал на себе и друзьях. Их сайт ********** Удачи.

Вопросы рекламы следует согласовывать с администрацией сайта по admin@03.ru