Здравствуйте, при росте 176cv в свои неполный 21 год я вешу 89кг. Хочу начать сбрасывать вес+ заниматься физку…

Начинать нужно с пищевого дневника и анализа пищевых пристрастий, Определить калорийность рациона и снижать его очень постепенно - не более 10% в неделю, но не менее 1000ККал. Лучше всего диета на белках, жирах и пищевых волокнах - при такой диете в кишечнике бактерии вырабатывают субстанцию, снижающую аппетит. И, конечно же, хороших витаминов побольше.

В феврале месяце этого года перенесла операцию с глубоким наркозом (операция по женской линии). Стала быстро поправляться. (район живота, желуок и талия)Рост 153, вес 64 (сейчас). Что посоветуете Вы или подскажите к кому обратиться за помощью в решении этой проблемы.
Спасибо. Получить ответ на почту.

а мне 28,рост 179 при весе был 90, парень на 5 лет младше сама понимаешь не угодно мне толстушкой быть :) хотя любит он меня любой но все равно хочу что б он мной гордился, я похудела на 8 кг. хочу похудеть до 68-65 это в идеале :)
1) не ем после 6 (трудно первые 3 дня ) потом вполне терпимо а после 2х недель вообще в привычку входит
2)пью 2 литра воды в день в обязательном порядке(простая чистая вода)чай соки и т.д. не подходят их можно конечно но воды 2 литра выпивать все равно должна...
3)вечером иду гулять с собакой и делаю различные упражнения
4) сайт "диета он лайн" логотип яблочко, очень помогает там таких как мы много, все советуются общаются, и возникает желание не отставать от других, там же составишь программу себе похудения (прикольный сайт очень интересно там худеть)
5) Строго следить надо то что ты ешь, сразу откажись от сладкого мучного...если мне хоца мучного сушу в духовке сухарики их черного хлеба, и раз в неделю позволяю маленькую 50гр. черную шоколадку :)
6) надо захотеть очень очень сильно стать красивой!!!!! представь что ты пойдешь в магазин накупишь кучу разных красивых шмоток, все будут любоваться тобой, я думаю этого достаточно что бы отказаться от куска жира под названием торт и не уподобляться хрюшке ;) пиши буду рада поболтать...myrka1234567@rambler.ru