здравствуйте подскажите ну что ж делать после родов 92 кг приросте 170 бока висят живот тоже пробывала чаи таблетки не есть после 18.00 непомогает ем 1 раз в день воду пью умеренно как же быть физические нагрузки организм не воспринимает подскажите как избавится от лишнего веса.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Диагноз есть? Если нет противопоказаний, то единственное ограничение это РАЗМЕР порции.
Довольно "лёгкий" вариант: традиционно исключить сладкое, жирное, чистомолочное, мучное (включая хлеб) и перейти на кефир-ряженку, овощные салатики и - МАНКУ. Можете себя особо не ограничивать, но основное блюдо - именно это "лакомство" детства.;)
Желательно пить воду или кисломолочные нежирные продукты, но можно даже кофе и чай, но без сахара и даже заменителй. Если без хлеба по привычке слишком накладно, то нарежьте чёрный хлеб мелкими кубиками и дайте подсохнуть пару дней, но постепенно сокращайте.
Если принимайте обычные витаминки, то делайте это ВО ВРЕМЯ еды через день.
Хорошая привычка - физическая активность (нужно сжигать калории) и один разгрузочный день в неделю, когда кроме воды (или более мягкий вариант - ряженки-кефира) НИЧЕГО не употребляете. В зависимости от прогресса и вашей конституции (телосложения) можно попробовать корсет (для укрепление брюшины), но нужно проконсультироваться у вашего лечащего врача.
Таким образом после запущенных занятий боксом я за полтора месяца скинул 17,5 кг до своего варианта нормы 86 кг при росте 182 см. Вес стабилизировался, но манку я больше не употребляю вообще ;)
Довольно "лёгкий" вариант: традиционно исключить сладкое, жирное, чистомолочное, мучное (включая хлеб) и перейти на кефир-ряженку, овощные салатики и - МАНКУ. Можете себя особо не ограничивать, но основное блюдо - именно это "лакомство" детства.;)
Желательно пить воду или кисломолочные нежирные продукты, но можно даже кофе и чай, но без сахара и даже заменителй. Если без хлеба по привычке слишком накладно, то нарежьте чёрный хлеб мелкими кубиками и дайте подсохнуть пару дней, но постепенно сокращайте.
Если принимайте обычные витаминки, то делайте это ВО ВРЕМЯ еды через день.
Хорошая привычка - физическая активность (нужно сжигать калории) и один разгрузочный день в неделю, когда кроме воды (или более мягкий вариант - ряженки-кефира) НИЧЕГО не употребляете. В зависимости от прогресса и вашей конституции (телосложения) можно попробовать корсет (для укрепление брюшины), но нужно проконсультироваться у вашего лечащего врача.
Таким образом после запущенных занятий боксом я за полтора месяца скинул 17,5 кг до своего варианта нормы 86 кг при росте 182 см. Вес стабилизировался, но манку я больше не употребляю вообще ;)