Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Мне 24 года, 50 кг, 165 см рост. Му…
Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:
Мне 24 года, 50 кг, 165 см рост.
Мужу 24 года, 61 кг, 175 см рост.
Очень много смотрим и слушаем про правильное питание. Хочется, чтобы организм получал нужное количество калорий, жиров, белков, углеводов, витаминов, аминокислот и т.д...
За время изучения вопроса поняли, что начать надо с того, чтобы пить воду. Простую воду литра полтора-два в день. Этим мы занимаемся.
Дальше вопрос стоит о еде. К сожалению, в нашем городе мы не смогли найти врача-диетолога, который помог бы нам составить меню, например на неделю с учетом необходимого потребления всего нужного и полезного.
Я пробовала это делать сама, но получается, что я могу опираться только на таблицы калорийности и содержание белков-жиров-углеводов. Но не могу определить нужное количество витаминов или каких-то определенных веществ.
Проблема еще заключается в том, что сейчас у меня появился дефицит железа. Нужно корректировать питание. А у мужа стал более активным образ жизни, и он похудел. Есть больше отказывается, говорит "в меня не влезает", единственное, на что согласился - следовать всем советам и расписанию диетолога, если таковое будет. Иначе никак не могу заставить его есть больше или пищу более калорийную.
Возможно ли сотавить расписание приёмов пищи? Буду благодарна, если сможете помочь. Готова на длительное сотрудничество на платной основе.
Вопрос с сайта: «www.ross-stroi.ru»
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!