Здравствуйте, кто мне может сказать, не много ли я ем? например, за вчера я съела на завтрак овсянку на воде, чай с сахаром лимоном, попозже шоколадку маленькую, потом винограда где то пол кило, на ужин часов в 17 рыбу немного сырокопченую с 2 картофелинами, и, ну и все это разбавляю чаем-кофе. По моему, я немного ем, но я никак не могу скинуть внезапно возникшие 4 кг. Рост 167, вес стал за последние месяцы 62-63, это недопустимо, я была всегда 58 и меньше. И никак не могу скинуть, уже и в бассейн стала ходить. И еще мне ужасно хочется сладкого, я могу навернуть банку сгущенки за 5 минут, но стараюсь этого не делать. Рассчитывать калории я пробовала, но не очень пойму. У меня еще график работы стал ночной, я за это время очень набрала. Как быть?что есть, и чтобы не кратковременная диета. а постоянно нормально питаться, но и ноги не протянуть? например, читала, что телятина и шампиньоны содержат мало калорий, так что же, их если есть то схудну?
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
И
Ирина
только не пишите пожалуйста, зайдите на сайт оздоровления и т д
Ирина,
Вообще-то обалдеть, скоько вреда Вы съели.. Если растет вес, Вам нельзя из Вашего вчерашнего списка : сахар ( в чае-кофе), шоколадку, виноград, сырокопченую рыбу, картошку )))
Попробуйте такое питание( я скинула за 2 месяца 7 кг):
Завтрак : отруби с кефиром (активией без добавок) или каша гречневая с молоком или овсянка. Чай-кофе. Все без сахара.
Фрукты через час после завтрака (кроме винограда, бананов, авокадо).
Обед: кусок нежирного мяса (курица, рыба, индейка, телятина, говядина,кролик) + овощи (кроме картошки, горошка, бобовых). Или творог (можно и жирный). Морепродукты. Все тушеное или гриль или вареное.
Ужин - овощи в любом кол-ве (кроме картошки, бобовых.
Жидкости 2 л (минералка, чай) Физ. нагрузки (ходьба).
Нельзя : сладкое, мучное,майонез,сыр жирный, картофель, макароны, колбаса и изделия, жареное.
Из сладкого - шоколад не менее 70 % темности, немного пастилы, мед. Против тяги к сладкому помогает прием пиколината хрома. Сладости достаточно в фруктах.
Ляля,
но ведь вареная картошка и виноград некалорийные?да и рыба соленая(неправильно написала, не копченая - соленая) , это ведь не жареное жирное мясо? мне надо не именно диету на пару недель очень строгую, а нормальное питание, просто не набирать вес. А в каше гречневой , я читала, калорий весьма немало) я ее наворачивала от души, пока не поглядела сколько там всего)Я раньше просто ела практически все, а уж ложку сахара чтобы не класть в чай, я о таком и не думала, и не полнела, а тут странные вещи начались.
Ирина,
Вы давно щитовидку проверяли ? Кровь ? У всех когда-то меняется обмен веществ, поэтому и начинается набор веса.
Калорийность винограда (глюкозы в нем много) - 350 ккал на те полкило. Это четверть тог, что Вам положено в день по калориям.
2 картошины - около 250 ккал. вот и считайте.
И то, что я написала - как раз не диета и тем более не строгая. Просто правильное питание, без вредных продуктов.
Вес прибавляют не столько жиры, сколько быстрые углеводы - картошка, банан, виноград, макароны..
давно пора открыть рубрику "анорексия - мой стиль" и туда собирать письма дам с дефицитом веса... которые хотят усугубить этот дефицит. И фильмы показывают вам про ужасы анорексии, и мужчины вам намекают что не нужно это, некрасиво = а все туда же: истребим весь свой женский гормональный фон, зато будем радоваться показателям на весах
Здравствуйте. У девочки 15 лет на протяжении 4 месяцев наблюдается снижение массы тела без потери аппетита. кроме лимфоцитов 52 анализы криви, на сахар и мочи в норме. Месячные прекратились, вес 37.5 кг рост 156 см. что делать, к кому обращаться. были у гениколога, эндокринолога, гастроэнтеролога. все говорят что это не их проблема. что делать? к кому обращаться?сильно страдает от своих проблем. кушает нормально результата ноль. сильно мерзнет. на диете не сидела и ничего не принимала.
какой вообще оптимальный вес на 167 см роста? я уже стала есть по диете, в тренажерке занимаюсь, а 62 кг как стояли на весах так и стоят,у меня уже мания какая то началась, я все взвешиваюсь и на эти весы смотрю, хоть поешь хоть в туалет сходишь, все те же 62 хоть ты тресни, весы нормальные
Ирина,
Вы хоть бы раз возраст написали. Рожали ли Вы ? Какие у Вас и родственников есть или были болезни . От этих факторов ведь тоже зависит вес. И сколько нормально весить в 15 лет, то не очень нормально в 60.
Вообще-то обалдеть, скоько вреда Вы съели.. Если растет вес, Вам нельзя из Вашего вчерашнего списка : сахар ( в чае-кофе), шоколадку, виноград, сырокопченую рыбу, картошку )))
Попробуйте такое питание( я скинула за 2 месяца 7 кг):
Завтрак : отруби с кефиром (активией без добавок) или каша гречневая с молоком или овсянка. Чай-кофе. Все без сахара.
Фрукты через час после завтрака (кроме винограда, бананов, авокадо).
Обед: кусок нежирного мяса (курица, рыба, индейка, телятина, говядина,кролик) + овощи (кроме картошки, горошка, бобовых). Или творог (можно и жирный). Морепродукты. Все тушеное или гриль или вареное.
Ужин - овощи в любом кол-ве (кроме картошки, бобовых.
Жидкости 2 л (минералка, чай) Физ. нагрузки (ходьба).
Нельзя : сладкое, мучное,майонез,сыр жирный, картофель, макароны, колбаса и изделия, жареное.
Из сладкого - шоколад не менее 70 % темности, немного пастилы, мед. Против тяги к сладкому помогает прием пиколината хрома. Сладости достаточно в фруктах.
но ведь вареная картошка и виноград некалорийные?да и рыба соленая(неправильно написала, не копченая - соленая) , это ведь не жареное жирное мясо? мне надо не именно диету на пару недель очень строгую, а нормальное питание, просто не набирать вес. А в каше гречневой , я читала, калорий весьма немало) я ее наворачивала от души, пока не поглядела сколько там всего)Я раньше просто ела практически все, а уж ложку сахара чтобы не класть в чай, я о таком и не думала, и не полнела, а тут странные вещи начались.
Вы давно щитовидку проверяли ? Кровь ? У всех когда-то меняется обмен веществ, поэтому и начинается набор веса.
Калорийность винограда (глюкозы в нем много) - 350 ккал на те полкило. Это четверть тог, что Вам положено в день по калориям.
2 картошины - около 250 ккал. вот и считайте.
И то, что я написала - как раз не диета и тем более не строгая. Просто правильное питание, без вредных продуктов.
Вес прибавляют не столько жиры, сколько быстрые углеводы - картошка, банан, виноград, макароны..
Почему обязательно анорексия ? У меня при росте 174 вес был 86. Сейчас 79. Я-анорексичка ?
Мне кажется, надо обращаться к врачам, а не к бабьему форуму..
Вы хоть бы раз возраст написали. Рожали ли Вы ? Какие у Вас и родственников есть или были болезни . От этих факторов ведь тоже зависит вес. И сколько нормально весить в 15 лет, то не очень нормально в 60.