Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: у меня лишний вес, при росте 174, я…
Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: у меня лишний вес, при росте 174, я вешу 74 кг. Мне 25 лет. У меня 1 группа крови. Сидела на многих диетах: питьевой, кима протасова и т.д., но эффекта не было. Недавно у меня обнаружили артроз голеностопа, может это связано с диетами. Подскажите, как мне правильно выбрать диету, чтобы не откладывались соли и кальций в организме. Буду благодарна за ответ.
Вопрос с сайта: «www.kosspa.ru»
Если заболевание сопровождается отеками суставов, можно рекомендовать диету, которая включает низкое содержание соли в пище и обильное питье, в том числе мочегонные сборы. Нежелательны помидоры, щавель, шпинат, перец и острые приправы. Полезны арбузы. Уделите внимание домашней пище, исключите из рациона полуфабрикаты, фастфуд. Необходимо постоянно включать в рацион продукты с повышенным содержанием калия (курага, урюк, бананы, картофель).
Проконсультируйтесь с опытным инструктором по фитнессу. Вам подберут комплекс упражнений. но помните - утяжеления и гантели - не для вас. Наилучшим является плавание в бассейне с подогретой водой (так как вода поддерживает вес тела и позволяет суставам перемещаться в полном диапазоне) и ходьба в индивидуально подобранном темпе.