Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: мне 20 лет, я не рожала, генетическ…

Не есть после 6-это эффективно,помогает практически всем!Но этого мало!Начните утреннюю пробежку,но не бег и не легкий бег,а просто спортивную хотьбу.С утра за час до еды выпейте сок лимона:выдавить сок из половины лимона,разбавить холодной кипяченной водой или соком половины апельсина.Каждый раз перед едой попробуйте съесть одно большое яблоко;оно набъет желудок и вы съедите гораздо меньше и ощущение сытости придет быстро.Попробуйте заменить одни продукты на низкокаллорийные:например вместо картофельного пьюре сделайте пьюре из цветной капусты(отварить капусту и растолчить),на вкус ничем не отличается от картофельного;белый хлеб замените на серый или черный и т.д.Если любите сладкое,замените на диабетические сладости,они без сахара!Просто нужна сила воли!Удачи вам!

Вероника, ты не правильно подобрала себе дозу каллорий. Если ты не занимаешься, и бросишь кушать, то будет исчезать мышечная масса, а жир останется. Во всем должен быть балланс. Если ты умеешь считать каллории, то посчитай сколько ты тратишь при своем обычном образе жизни и просто ешь либо столько же или чуть поменьше.