Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:Мне 19 лет. Мой рост 159. Вешу я 93 …

Вам надо исключить гормональную причину лишнего веса. Обратитесь к эндокринологу. Если с гормонами все нормально, то исключите простые углеводы (сладкое, мучное, мед) и жирное ( выпечка, колбасы). Старайтесь есть небольшими порциями, но часто, 5 раз в день. Желательно чтобы последний прием пищи был чисто белковым ( или хотябы не содержал углеводов) Добавьте физ активности, одного часа в день быстрой ходьбы вполне нормально будет. И не гонитесь за результатом, снижение веса более чем на 3-4 кг в месяц считается опасным для здоровья. Эти пищевые привычки желательно сохранить на всю жизнь иначе "откат" неизбежен.

Марина,
Вам надо исключить гормональную причину лишнего веса. Обратитесь к эндокринологу. Если с гормонами все нормально, то исключите простые углеводы (сладкое, мучное, мед) и жирное ( выпечка, колбасы). Старайтесь есть небольшими порциями, но часто, 5 раз в день. Желательно чтобы последний прием пищи был чисто белковым ( или хотябы не содержал углеводов) Добавьте физ активности, одного часа в день быстрой ходьбы вполне нормально будет. И не гонитесь за результатом, снижение веса более чем на 3-4 кг в месяц считается опасным для здоровья. Эти пищевые привычки желательно сохранить на всю жизнь иначе "откат" неизбежен.