Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: мне 26 лет, и я довольно худая (при…
Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: мне 26 лет, и я довольно худая (при росте 166 см мой вес никогда не был более 52 кг). чтобы выглядеть лучше и привлекательнее, начала поправляться и хочу заняться спортом. тренер советует при этом есть больше белковой пищи, т.к. она полезна для набора мышечной массы. Но с этим у меня как-то не сложилось: творог сырой я просто не могу есть (меня от него тошнит), яйца тоже не люблю (особенно яичницу, от которой тоже как-то нехорошо становится), ряженку или варенец - не люблю на вкус. Выходит, самые белковые продукты мне не подходят. Скажите, пожалуйста, чтобы поправиться, сколько нужно белка есть в день и в каких продуктах его искать? как мне составить правильный рацион питания? Спасибо, если уделите внимание моему вопросу!
Вопрос с сайта: «www.kosspa.ru»