Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Меня зовут Михаил. Мне сейчас 26 ле…
Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:
Меня зовут Михаил. Мне сейчас 26 лет.
В свое время когда учился в институте на первом курсе с первого курса на второй вырос живот, и был немного полненький, живот был не маленький большой достаточно, хотя сам я всю жизнь был худым достаточно. Все это случилось у меня из за сложно периода стрессы в личной жизни сильные, переживания, и много пил пива очень. Потом спустя пол года я завязал с алкоголем, и долгое время его не пил. Если пью алкоголь то только легкий пиво или коктель, крепкие напитки не употребляю очень редко 2 рюмки в месяц. на протяжении 5 лет мой вес был 86 кг (и что бы я не делал но я больше не толстел как был с животом определенного размера так и остался), что не мало для моего соотношения рост и вес, так как рост у меня 180 а вес 86. полтора года назад я сел на легкую диету, путем самонаборных овощей которые я сам делал, и тушил или жарил, вместо картошки и мучного. Так как это была весна-лето, я еще частенько двигался, ходил гулял постоянно по возможности, и летом у меня вес был 80 кг. Живот был но не большой, для современного молодого поколения это нормально. потом спустя некоторое время пошел сбой нарушение обмена веществ, из зачего вы спросите? Мое мнение из за того что я устроился на другую работу, и у меня стало 4-х разовое питание. в связи с тем что завтра у меня ровно в 7 часов 30 минут а обед строго в 12 часов. то при таком условии мне тяжело было выдержать трехразовое питание, и приходя с работы пол 6 я кушал, в связи с тем что я ложился спать поздно в 12 часов то я 4 раз в день ел 8 9 или 10 часов, но строго за 2 часа до сна не позднее.
Сразу скажу что если взять нормального крепкого мужика или парня, то в среднем он съедает 1 тарелку супа с 3 кусками хлева, нормальную хорошую порцию например картошки с мясом, и десерт, то если меня сравнить с обычным человеком я ем достаточно мало для мужика но часто получается из за работы. Завтрак у меня размеренный это постоянно стабильно 3 вида каши либо отварные яйца это гречневая, манная, овсяная но овсяную реже. каши очень мало съедаю на завтрак, и каждый день к каше строго бутерброд с сыром, иногда с паштетом, и реже всего с какой нибудь ветчиной или колбасой. что касается остального 3 разового питания после завтрака, это как правило курица,свинина но реже чем курица, рыба, но рыбу я очень редко ем так как ее не люблю 1 раз за неделю. и делаем овощи жарим гавайскую смесь, либо пюре картофельное, иногда жареную картошку, если это зима то на сале бывает жарю но не всегда если жаренная то на сале 3 раза из 10. Сало зимой достаточно часто ем чтоб не мерзнуть, классическое соленое по 5 кусочков в день маленьких. и там 2 дня из 7. Что касается утки, индейки, говядины и морепродуктов редко делаю так как это для меня немножко не по карману. часто ем салат из свежих овощей на ужин, но к сожалению с майонезом, без него жить не могу, но и пачками его не употребляю. почти каждый день ем домашние свои маринованные огурчики, грибочки, и капусту квашенную. больше 3 дней одно и то же блюдо не употребляю.
Пробовал питаться по вечерам отварной курицей с чем нибудь, так вот это я люблю, но через час я становлюсь голодным. Сладкое употребляю частенько, например миндальное печение 1 штуку за вечер, или 2 конфетки но не каждый день. 2 года назад когда тоже был полный, сладкое вообще не употреблял очень очень редко. Пью только пиво и то немного от 2 до 3 банок в неделю не больше. последнее время 2 месяца, я очень часто хочу есть, но по малу больше 100 грамм в меня не влазиет, и тяжесть сразу такая даже как подташнивание, а через 3 часа сразу есть хочешь. и заметно сильно растет живот и бока, хотя есть по малу совсем желудок не растягиваю. У меня гастрит, желудок не здоровый, были проявления язвенные. слава богу изжоги уже пол года нет. а ранее была иногда в определенное время примерно месяц. ну у меня когда как. Пью ессентуки постоянно на протяжении 5 лет. этим я и нормализовал желудок немного подлечил, не изжоги не чего нет, редко бывает. Что вы можете посоветовать? Может какое то питание, не персональную диету составлять по дням а в общих чертах совет. чтобы было вкусное, чтоб я наедался так же как от жаренного мяса, но в тот же момент мог убрать лишний вес, точнее живот. Скажу сразу что я всегда худой, и ноги и руки, и я 8 лет курю. Выручайте пожалуйста, живу с девушкой уже 2 года, гражданским браком, скоро семью создавать будем, а она не знает что со мной делать, ругается психует, я ей такой не приятен. Если будут предложение по составлению диеты как многие диетологи делают, и за это берут деньги, увы с финансами у меня не все идеально, так как я семью кормлю, и идти заниматься с диетологом у меня нет возможности. Заранее благодарю. вроде о жизни и питании все мелочи рассказал.
Моя почта, 7219477@mail.ru, пожалуйста если можно пришлите ответ лично на нее еще.
Вопрос с сайта: «www.kosspa.ru»