Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Я настроилась на умеренное сбрасыва…
Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:
Я настроилась на умеренное сбрасывание лишнего веса после рождения двоих детей подряд. Продолжаю кормить грудью 7-месячного ребенка и не хочу навредить, продукты из рациона не исключаю никакие, только считаю калории: незначительно уменьшила порцию завтрака и ужина и практически перестала есть мучные и другие сладости. Вроде бы, питаюсь полноценно. Завтрак - творог 100 г, иногда плюс маленький бутерброд с ветчиной/вар.колбасой/рыбой. Обед - щи/борщ/суп на говяжьем или курином бульоне 300-350 г с мясом, хлеб. Полдник - чай с молоком, фрукт, 2-3 финика сушеных с крекером. Ужин - 100-130 г курицы, рыбы или говядины, салат из свежих овощей, немного (50 г) гарнира - макарон, картошки, гречки. В отдельные дни ела даже блины, 100 г салата оливье, 50 г тортика. Но за эти 10 дней на подсчете калорий вес слишком быстро снижается: суммарно 3 кг за 10 дней со скачком вверх на 1 кг в середине. Уходит 300-500 г за сутки. ЭТО ПУГАЕТ!
Скажите, пожалуйста, допустимо ли это? Не навредит ли ребенку при грудном вскармливании?
Мой рост 170 см, начальный вес 76 кг, сейчас 72.9 кг. Рассчитанный коридор калорий на умеренное снижение веса: 1500-1740 ккал/сут, со своим рационом набираю около 1400, голода или потребности в еде не чувствую, просто не объедаюсь.
Заранее большое спасибо!
Вопрос с сайта: «www.kosspa.ru»