Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Здравствуйте, подскажите мне пожалу…
Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:
Здравствуйте, подскажите мне пожалуйста я каждую неделю играю 2 раза в футбол ,в четверг и субботу .
Мой рост около 190 см вес сейчас около 90-92кг, я не толстый,но когда бегаю чувствую мне чего-то не хватает ,в идеале раньше мне было комфортно около 85-86, всвзязи зимы+беременности -хорошо набрал , за зиму у меня вес дошел до 94 кг,сейчас я снизил до 90-92 кг(он колеьлится) .
Питаюсь я так.
1.Завтрак где- в 7-50 (пытаюсь овсянку заварить горячей водой или если такие сухие завтраки я фитнес заливаю соком)
2.Перекус(10-11часов) ну допустим пытаюсь съесть либо яблоко ,либо какой-то фрукт или миндальные орехи.
3.Обед(13-14 часов) гречка запаренная водой +вареная куриная грудка,помидор и огурец.
4.Перекус(обычно в 4 часа почти всегда опять или орехи или яблоки или фрукт какой-то)
5.ужин(когда как в основном в 19-00 но бывает по раньше но стремлюсь за 4 часа до сна)-салат (помидоры,огурцы,перец,зелень,салат+заправляю 1 ложкой оливкового масла)+ вареная курочка.
В основном это все стараюсь пить около 2 литров но иногда меньше.
Расскажите пожалуйста как мне правильно питаться при занятии футболом.
Может я что-то не так делаю.
Спасибо с уважением Андрей мне 23 года.
Вопрос с сайта: «www.kosspa.ru»