Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Дело в том,что три с половиной года…
Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:
Дело в том,что три с половиной года назад я похудела на 30 кг.Потом удачно держала вес.В 2011 году вес мой был 46кг-46,5кг.В 2012 вес удерживался на отметке 47-47,5кг.Но вот в феврале 2013 года,перед менструацией,вес пополз вверх.Набрала до 49,5кг.Потом заболела гриппом.И всё,вес стал на отметке 49,5.Варьируется в пределах 49-49,5кг.
Мой рост 155,мне 32года,двое детей.Питаюсь умеренно,по принципу "всего понемногу".Но присутствуют и сладости(конфеты шоколадные-2-3 в день,или зефир 1-2 шт.,или 1-2 печенья).Я не жарю,всё варю,готовлю в пароварке,мультиварке.Ем еду,приготовленную отдельно от той,что готовлю семье.Выпечка в ооочень ограниченном количестве.Копчёное не ем,майонез,соусы различные,колбасы исключила.Хлеб отрубной или чёрный,но в крайних случаях,немного белого и то,раза два в месяц.Питаюсь дробно,5 раз в день.Последний приём пищи делаю в 18.00,после вода,яблоко или полстакана ряженки с клетчаткой.На завтрак обычно,каши(овсянка на воде с сухофруктами или половиной банана,или гречка,запаренная с вечера кипятком+немного кипяченого молока)или могу съесть тосты из отрубного хлеба с маслом или сыром.
Каждый день я думаю,что ем,в какое время и какое количество.Но мой вес не падает,а стоит на месте или же имеется привес в 100-300гр.А я хотела бы весить 46-47кг.Как мне быть,что делать,как питаться,чтобы сбросить???На диетах я никогда не сидела и считаю правильное питание залогом хорошей фигуры.Но в последнее время голова идет кругом и я не представляю,что делаю не так и почему вес увеличился на 2кг за последние 2 месяца?Что делать,подскажите,пожалуйста?!
Из физактивности-делаю упражнения на пресс и очень активна в течении дня.
Вопрос с сайта: «www.kosspa.ru»