Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: у меня проблема с лишним весом при …
Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:
у меня проблема с лишним весом при росте 168 см вес 102 кг, на диетах я не могу долго сидеть-срываюсь, т.к. муж любить вкусную жирную пищу и отдельно себе готовить иногда просто не хватает сил после работы. на данный момент пытаюсь правильно питатьстя, а точнее с утра(7:30) у меня овсяная каша, правда из пакетиков быстрого приготовления, примерно 9:30-10:00 чай с конфеткой или печеньем, обед 13:00 суп, обычно легкий, перекус 16:00-17:00 овощной салат или чай с бутербродом из отрубного хлеба с сыром, ужинаю обычно 18:00 - 19:00 рыба или куриное мясо в фольге с рисом и грекой и салат овощной, а потом зеленый чай с медом если очень захачу есть, а обычно это две чашки. С утра делаю зарядку, пытаюсь пить многоводы с утра на голодный желудок обязательно стакан воды с нескольками каплями яблочного уксуса (покупного).
я начала набирать вес примерно 8 лет назад, как только начала жить с мужем раньше я весила примерно 58-65 кг. но у меня был активный образ жизни постоянно гуляла вечером могли с подругами проити пешком около 10 км за вечер а сейчас нет такой возможности, муж домосед и я ни куда не могу его вытащить.
Посоветуйте пожалуста как мне прийти в норму и за какое время, просто в последнее время очень стало тяжело ходить и появился ворекоз, ноги болят ужасный хруст в коленях.
Вопрос с сайта: «www.dermline.ru»