Здравствуйте! Очень нужен Ваш совет! Мне 26 лет, 2 года назад при росте 175 см я весил 96 кг.. сел на диету, начал плавать, вес начал уменьшаться... Сейчас я вешу 64 кг!!, но лишний жир на боках и животе все еще есть, и не мало!!! если я буду продолжать сидеть на диете, боюсь, что от мышц вообще ничего не останется.. руки уже почти как у ребенка!! Чувствую, что-то я делаю неправильно! Возможно недостаточно белка в рационе? Как убрать жир и одновременно нарастить(ну, или хотя бы сохранить) мышцы?
