Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
из того что вы написали основная ваша проблема это закисленность организма. немного о механизме появлении проблемы. при большом потреблении кислых продуктов(белковая и жирная еда) и напитков(кислые соки, чай, кофе, газированные напитки) в организме начинают накапливаться кислоты. Нарушается ph-баланс крови. Норма примерно 7.4. при снижении этого показателя организм стремится это компенсировать используя щелочные минералы(кальций, магний, калий, натрий) возникают сопутствующие заболевания: остеопороз – недостаток кальция в костях, нарушения сердечнососудистой системы – недостаток калия и магния, нарушение работы почек, ЦНС – недостаток натрия. При снижении ph- баланса кровь хуже проникает в мелкие сосуды. Эритроциты слипаются образуются тромбы. Клеткам не хватает кислорода и питательных веществ. Они подают об этом сигнал в мозг. Мозг дает сигнал поднять давление. Возникает дополнительная нагрузка на сосуд который ослаблен недостатком минералов. Сосуд лопается происходит инсульт. В организме примерно 5 л. Крови. При недостатке воды кровь становится более густой. Это усугубляет ситуацию. Ваше питание должно быть направлено на улучшение качества крови и укрепление сердца и сосудов.
начнем с напитков. при вашем весе необходимая норма воды в день около 2,5 л. Сразу обращаю внимание что нужна именно вода. Исключаем или сводим до минимума: чай, кофе, пакетированные соки, квас, газированные напитки. Воду нельзя пить во время и сразу после еды. Поэтому водный режим будет примерно такой. Время дано условно.
8ч. - 2 ст. воды.
8,40-9ч. Завтрак.
10,30-12ч. 2-3 ст. воды
13 обед.
15-16 ч. 2-3 ст. воды.
17ч. Ужин.
19-20ч. 2-3 ст. воды.
21ч. легкий перекус
на ночь после 23ч. еще немного воды.
Рассчитывайте так, чтобы получалось 2,5 л. Если появляются отеки, проверяйте работу почек. Или возможны нарушения с оттоком лимфы. Заваривайте солодку.
Допустимы травяные чаи. Небольшое количество сока после еды примерно полстакана.
Для нормального ph-баланса в рационе должно быть примерно 50/50 кислой и щелочной еды. В вашем случае необходимо сдвинуть соотношение в пользу щелочной, поэтому еда будет в основном растительная.
Исключаем. Маринованное, консервы, майонезы, соусы, копченое, колбасы, то что содержит неорганические кислоты. Уксус, лимонная кислота.
Уменьшаем количество белковых продуктов: мясо, кисломолочное, каши или добавляем ферментов для расщепления белковых продуктов.
В первую очередь добавляем зелень (лук, укроп, петрушка, кинза, сельдерей и т.д.) и сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир).
Далее овощи капуста, кабачки, морковь, свекла, тыква, бобовые
Бананы, хурма
Крупы (помним о ферментах) орехи(миндаль сырой, бразильский орех)
Также используйте больше специй там также много минералов.
Немного животных жиров (сметана, масло сливочное 82,5%, творог, сыр)
Растительные масла желательно льняное или оливковое (хуже)
Можно добавить также отруби, проростки
Ферменты проростки пшеницы, ананас, папайя, кунжут, авокадо, хрен, чеснок.
Например: едите кашу можно добавить немного проростков (в готовое блюдо)
Суп – чеснок, хрен. Салат – чеснок, кунжут. Мясо можно комбинировать почти со всем.
При нагревании выше 60 гр. ферменты разрушаются.
Можно добавить витаминно-минеральные комплексы. По витаминам могу дополнительно проконсультировать.
ну и конечно вам необходимо движение. пешие прогулки хотя бы, бассейн