Доктор, здравствуйте! Почитала Ваши ответы на предыдущие вопросы, если правильно поняла, то от какого- то прие…

да , Вы правы, наиболее активная фаза пищеварения наблюдается в 19- 20часов. Уместней будет перенести ужин на это время. Конечно , при этом желательно сохранять временной отрезок до сна в 2- 3 часа.
А то ведь на голодный желудок и спиться плохо.
Ну а если Вы ложитесь спать в 20 или 21 час , то самым благоприятным временем для ужина будет именно 18часов.