Как правильно худеть что б не навредить здоровью?

мне кажется самый лучший способ похудеть чтоб не навредить здоровью ,это питание 5ти кратное,небольшими порциями,исключая сильно жирную пищу,газированые напитки. А так же занятия спортом.

Создать свой суточный рацион,в котором должны преобладать вареная пища,овощи,фрукты,исключая жареную пищу и копчености