Подскажите, пожалуйста, самую эффективную диету в короткие сроки

Сладкое и тяжелые углеводы-до 12, за 3 часа, до сна, не есть, выпивать в день 2-3 л. воды. И САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ!!!

Диета, Миромановой Екатерины, минус 60,и не есть после 18-00 строго.
пить не менее 1,5-2 литра воды,если нет противопоказаний с почками, и сердечно-сосудистой системы. но 1,5 литра воды нужно выпивать обязательно чистой. разгрузочные дни в среду и пятницу, допусти день на гречке и день на овощах, можно на твороге, курице. Спорт позитивный настрой, ведение дневника, есть за один прием 200гр.