Должно быть сбалансированное питание.До каждого приема пищи за 15 мин пить 1-2 стакана воды.Обязателено завтракать,обед и ужинать.Между приемами пищи доожны быть перекусы.Ужин должен быть не позднее 2-3 часов до сна.В первую половину дня нужно употреблять белки,углеводы,клетчатка во вторую половину только белок и клетчатка.Ну и естественно отказаться от всего жирного,жареного,сладкого.Масло добавлять только в готовое блюдо.Готовить на пару,запекать и на гриле БЕЗ масла.Ну и конечно физические нагрузки 80% питание и 20% спорт как следствие 100% похудения.Удачи.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!