Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйсто как избавиться от излишков на спине и руках?

Меня тоже очень интересует, как подтянуть трицепсы, не накачивая при этом бицепсы

делайте упражнения на трицепс, и бицепс качаться не будет

Упражнения для трицепсов и бицепсов совершенно разные.

"локального" похудания нет. а тренировать группу мускул не тренируя их "противника" чревато.

А я считаю, что вообще рука (плечо, предплечье) очень красиво смотрятся, когда мышцы подкаченны и рельефны.