все, закончил писать основной текст. теперь осталось нарисовать картинки, дополнить таблицы, исправить ошибки,…

хм. я понимаю что много текста и не так легко читается чем простая диета которая наставляет есть то или это. но я все таки постарался объяснить что к чему и зачем вместо того чтобы давать указания. .. думал что поможет больше. .. неужели никто не читает?

dunkelfalke! Я читаю! Ты же говоришь, чтобы критику писали: -)), а мне нравится! СПАСИБО! Сами все утверждения и обьяснения не могу тоже критиковать, т. к. во- первых, не специалист, а во- вторых, очень надеюсь на то, что ты знаешь, о чем говоришь: -)) Наоборот, я бы только задала единственный вопрос: откуда все эти знания? Расскажи о себе. Проблема лишнего веса у тебя самого стоит или ты специалист? А вообще - конечно же, огромное СПАСИБО за энтузиазм! А можно, если что, с тобой лично консультироваться или ты очень занят? (и вообще, чего ночью не спишь? :- )) Белочка, лишних 10 кг (рост 160, вес 60), 29лет, Израиль.

Что- то ты все худеешь и разультата нет, треплешься в инете и всё.

Очень хорошая инфа, но все старо как мир. Извини Dunkelfalke, может это просто для меня, а многие наверняка есть неграмотные в этом отношении. Поэтому спасибо тебе и от меня тоже за помощь всем: ) (я иногда тоже бываю слишком увлеченная для других). Одна вещь, с которой я не согласна - плавание. Если у человека действительно очень большой вес - прекрасный способ похудения, но в остальном способ похудеть оно мало подходит. Плавать обычно приходиться в прохладной или даже холодной воде. Это угрожает организму переохлаждением, и в ответ он начинает накапливать подкожный жир, который играет роль термостойкой прослойки. Возможно, интенсивное плавание не приведет к набору веса, но уж точно не поможет похудеть. Так что, это можно в первую очередь порекомендовать худым, которым надо увеличивать, а не сбрасывать вес.

dunkelfalke, еще скажи, пожалуйста, почему это макароны лучше чем рис и картошка? По- моему, одинаково, а то и коричневый рис все же лучше чем макароны.

Привет, безымянная: -))Если это ты мне - то во- первых, да, мне еще нужно похудеть, но это и происходит постепенно(несмотря на медленный уход веса обьемы- то заметно уменьшаются, я занимаюсь спортом). А во- вторых, я округлила цифру, т. к. никого не интересуют нюансы)) А ты - может откроешь свое личико, а то как- то невежливо, и хамишь, да еще и изподтишка: -)))

sportgirl: при нормальной диете подкожному жиру просто не из чего расти да и не в проруби же плавают а при температуре воды примерно 20 градусов что далеко не холодно. а коричневый рис лучше чем макароны но макароны из цельной муки опять же лучше коричневого риса. а лучше макарон из цельной муки дикий рис - черный. но его готовить долго.
белочка: проблема лишнего веса у меня у самого стоит, пришлось научиться. заодно повезло что у меня мать врач и как раз в клинике работала где дистрофиков и очень жирных лечили. мне самому туда была дорога (50 кг лишнего жира). пока сбросил 20 кг чистого веса, накачал мускулы. .. очень неплохо но надо продолжать.