Ситуация такова. 32 года, двое детей. Всю жизнь слежу за фигурой, на движении просто помешана. Ем мало и разумно. Серьезных гормональных нарушений нет. НО! После рождения второго ребенка не могу похудеть. Рост 170, вес 68! Да, работа сидячая, но, во- первых, встаю в 5: 30 чтобы 30 минут посвятить зарядке, во- вторых, в оффисе одна, поэтому несколько раз в день поприседаю, попрыгаю и т. п. , в- третьих, ежедневно(! ) после работы - в зал, в зале 1 час - два раза в неделю йога, три раза в неделю аэробика. Примерная ежедневная еда: около 7 утра - стакан зеленого чая с ложкой меда, в течении дня - два- три яблока, вода, в 4 вечера - обед (или ужин) овощи, небольшой кусок отварной рыбы или птицы (порция маленькая, никакого питья за едой, никаких смесей из углеводов и белков, только отдельно). Все. После этого до ночи только соки, иногда какой- нибудь фрукт, если есть хочется. Многие мои подруги ужасаются, но для меня такой образ жизни - норма - в свое время здоровье заставло. НО! Я хочу похудеть! И для здоровья, кстати, тоже. Но я просто ума не приложу: что же мне делать для этого? ?? Совсем не есть - глупо (да и пробовала голодовки разные, ну не худею я! ) Двигаться больше? Физически не получается. Может быть кто- то подскажет идеи?
а о питании - естественно различными ферментами, но одно другому не мешает во первых, во вторых организм отлично с этой работой справляется (и кстати с запиванием еды тоже). а вот то что надо по утрам срочно повысить уровень сахара в крови. .. не нормально это. а в третих существует такое понятие как биологическая ценность. один продукт имеет определенную ценность, другой другую а их комбинация может иметь еще большую ценность чем просто сумма ценности отдельных продуктов. например очень высокая биологическая ценность у картошки с мясом и шпинатом. да кстати утром то организму больше всего нужно, вообще желательно по калориям треть дневного рациона утром съедать.
А похудеть просто. .Если вы что- то делаете, то это надо делать с полной выкладкой, как это делают нормальные мужики, а не с точки зрения женщины, в голове одно, а со стороны другое. .А то есть, если идёте, то надо двигаться быстрее, чем окружающие, если подметаете или моете пол, то быстро и с усердием, короче надо попотеть в прямом смысле. ..
И придётся забыть о чистых воротничках и подмышках на одежде. .Если ездите в метро, то по эскалатору вверх надо пробегать. .. Если нет метро, то в подьезде бегайте с первого по 9 этаж по 2- 3 раза и так 2 раза в день, результаты будут через месяц, а за 3 месяца организм перестроится и вы уже никогда не наберёте вес, только после этого, вы не сможете еле двигаться и пропускать пешком все лестницы. .. А судя по вам у вас сила воли есть,
хотя надо со стороны посмотреть, что вы считаете своими упражнениями(читай выше). .. А питание оставьте такое, как осталось, если у вас от недостатка его не кружится голова и нет желание съесть что- то сытное. .Можно начать курить и немного нервничать. .. Только не надо заниматься бегом, обычно малоэффективный способ для похудения. .. Кстати можете провести тест, осилите ли вы предложенные мной методики. .Возмите обычную дрель и победитовое сверло(заправив в дрель) и попытайтесь просверлить в бетоне! !! , а не в гипсолитовой стене, хотя бы одно отверстие, если пропотеете и хватит терпения, то вы добъётесь своей цели. .. Удачи! !! !! Да и все советы выше совершенно далеки от жизни. .. .
А похудеть просто. .Если вы что- то делаете, то это надо делать с полной выкладкой, как это делают нормальные мужики, а не с точки зрения женщины, в голове одно, а со стороны другое. .А то есть, если идёте, то надо двигаться быстрее, чем окружающие, если подметаете или моете пол, то быстро и с усердием, короче надо попотеть в прямом смысле. ..
И придётся забыть о чистых воротничках и подмышках на одежде. .Если ездите в метро, то по эскалатору вверх надо пробегать. .. Если нет метро, то в подьезде бегайте с первого по 9 этаж по 2- 3 раза и так 2 раза в день, результаты будут через месяц, а за 3 месяца организм перестроится и вы уже никогда не наберёте вес, только после этого, вы не сможете еле двигаться и пропускать пешком все лестницы. .. А судя по вам у вас сила воли есть,
хотя надо со стороны посмотреть, что вы считаете своими упражнениями(читай выше). .. А питание оставьте такое, как осталось, если у вас от недостатка его не кружится голова и нет желание съесть что- то сытное. .Можно начать курить и немного нервничать. .. Только не надо заниматься бегом, обычно малоэффективный способ для похудения. .. Кстати можете провести тест, осилите ли вы предложенные мной методики. .Возмите обычную дрель и победитовое сверло(заправив в дрель) и попытайтесь просверлить в бетоне! !! , а не в гипсолитовой стене, хотя бы одно отверстие, если пропотеете и хватит терпения, то вы добъётесь своей цели. .. Удачи! !! !! Да, .. все советы выше и ниже беспочвенны и неприменимы к нормальной нашей жизни. ..
Я кстати, в свое время занималась дзю- до. Час пробежка, потом падения, страховка в течении последующих 40 минут и т. д. Но только от таких видов спорта мышечная масса ого- го как растет - и плечи и спина! Я видела девчонок- профи - гром- бабы!
Знакомая сдала этот модный анализ, чтобы питаться по крови (долларов 200 стоит), и сейчас, спустя 2. 5 месяца - в идеальной форме. Ест уже все. И даже то, что раньше не ела. А, кстати, кефир и свекла, на которые она любила "подналеч" временами, оказались ей вредны и очень полнили. Вот.
Успехов.
Костяк у меня не тонкий, а средний и мой идеальный вес раньше! был 57, 5 кг. Сейчас он значительно больше. Знаю, что некоторые мои подруги с тонким костяком весят 48 - 50 кг и при этом совсем не смотрятся истощенными.
Кстати, я в Ванкувере прошлым летом была. У меня в Burnaby друзья живут. Может в этом году тоже поедем.
P. S. Кстати, я тоже в Burnaby живу.
А ты давно живешь в Канаде? И сколько твоей дочке лет? если хочешь напиши на мой E- Mail, что бы уж не обмениваться информацией, которая другим не интересна.
greenhoneywell@shaw. ca
Мне 66 и вес 120 кг при росте 170! Это ужас! Я много раз сидела на разных диетах, сбрасывала вес по 20 24 кг и потом снова набирала! Но вот сейчас вроде был вес приемлимый 100 кг, и вдруг- сразу 120!
Я послала тест по крови за бешеные деньги, мне прищел ответ, что мне все можно, нет продуктов, от которых я полнею! Издевательство! Выпила упаковку ксеникала, безрезультатно! Но конечно, я не могу приыгать, бегать, ноги болят, но могу только танцевать, но не будешь же танцевать каждый день? Хотя почему бы и нет? Но . .. не знаю, что делать! Хочу похудеть, больше всего на свете, ем только фрукты, овощи, мясо нежирное, рыбу, творог 0% ,все не жареное естественно, салаты! Может кто- гтбудь что- то подскажет! В молодости была очепнь худая, не добирала вес до нормы, зато сейчас. ..