худеем...
Она только в бумажном варианте и есть, твердый переплет, прошита. Купить можно в издательстве. Пишите на dyemkin@mail. ru (набирать без пробелов).
Для начала ходьба пешком, потом по самочувствию и вашему желанию можно увеличивать нагрузки. Какие - по вашему предпочтению - гимнастика, плавание и т. д. Чтобы похудеть…
Нужно выполнить анализы всех гормонов, елси есть отклонения - обратиться к эндокринологу. Если нет - приходите ко мне (если живете в Москве).
У Вас нормальный вес. Вес можно увеличить за счет мышечной массы при помощи физических упражнений и за счет жировой массы при помощи диеты.
Нельзя похудеть в одном месте. Жир накапливается в одной последовательности и раходуется в обратной. Если талия худая, худее вряд ли будет если есть еще жир в других…
Никакие мочегонные не помогут. Водно- электролитный баланс очень жестко контролируется организмом.
А понял, грудное вскармливание. Условно говоря, не влияет на похудение.
К эндокринологу. Если гормоны в норме - можно к знающим проблему диетологу, терапевту.