Подскажите как правильно бегать на беговой дорожке, чтоб укрепить сердце и сосуды? Я начинаю по 4 минуты на каждой скорости и дохожу до 2- х минут на последней скорости, потом уменьшаю скорость и восстанавливаюсь всего в общем бегаю 30 минут, но мне не очень хорошо становиттся после такой пробежки, как это делать правильно? Мне 25 лет , я занимаюсь фитнессом