Здрасте. Четыре месяца назад была травма связочного аппарата галиностопа, полежал неделю в гипсе, еще две похромал, потом вроде все сраслось. Но пару дней назад во время тренировки в тренажорном зале оступился, и кажется потянул снова, но не порвал. Скажите что нужно сделать чтобы механическое воздействие на галиностоп не было столь травматичным. Понимаю, что как раньше связки уже не станут, но как разработать связки чтобы их былую так сказать тянучесть и вообще.