Какие упражнения показаны при остеохондрозе (не исключена грыжа диска). Например, поднимание туловища, ног из положения лежа или наклоны - как могут повлиять? Какие упражнения Вы посоветуете?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Здравствуйте, Татьяна.
Если нет боли (острого периода), то подьём ног и туловища (одновременно или поодельности) лёжа на животе - очень хорошие упражнения, укрепляют собственные мышцы спины. Если есть болевой синдром, особено при иррадиации лучше делать вытяжения (только НЕ на перекладине). Подьём ног и туловища лёжа на спине, как и наклоны в перёд из положения стоя могу спровоцировать обострения, особенно боли при грыже диска.
Если нет боли (острого периода), то подьём ног и туловища (одновременно или поодельности) лёжа на животе - очень хорошие упражнения, укрепляют собственные мышцы спины. Если есть болевой синдром, особено при иррадиации лучше делать вытяжения (только НЕ на перекладине). Подьём ног и туловища лёжа на спине, как и наклоны в перёд из положения стоя могу спровоцировать обострения, особенно боли при грыже диска.