Уважаемый доктор.
Я хочу начать заниматься с отягощениями, т. е. , как это называется, "качаться". Основные задачи для меня - это набор силы и массы. Чтобы этого добиться, необходимо выполнять упражнения с большими отягощениями, которые нагружают все тело: приседы со штангой, становая тяга, различные виды жимов. Но у меня смещено несколько шейных позвонков, а также (правда очень давно) была травма спины. Можно ли мне выполнять тяжелые упражнения, какие меры предосторожности при этом нужны? Насколько долго надо "втягиваться", прежде чем работать с предельными весами. Начинаю я практически с нуля, т. к. давно ничем не занимался. Заранее благодарен за ответ.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!