Посоветуйте, пожалуйста, какими видами упражнений с отягощениями можно заниматься при следующем состоянии позвоночника: остеохондроз 3 стадии в сегменте L4- L5. Задне- боковые грыжи диска с компрессией корешков L5(больше справа). Застарелый компрессионный перелом L1 позвонка 2 степени с локальной компрессией дурального мешка. Это данные МРТ.
1. По поводу массажа нужно обращаться к специалистам. Причем, думаю, не стоит доверять таким, которые говорят, что снимки им не нужны, они и так, мол, все знают. Позвоночник - дело серьезное и требует аккуратного отношения. Я могу сказать, что мне в подобной ситуации массаж Неспециалиста только увеличивал боли и скованность.
2. Может помочь иглоукалывание(рефлексотерапия), но, скорее всего, только временно - это только симптоматику снимает.
3. Образ жизни должен быть здоровым, к питанию это тоже относится. Ну, Вы сами знаете, что относится к здоровой пище, а что - нет. Само- собой, побольше фруктов- овощей.
4. Старайтесь, по возможности, занималься каждый день и по часу хотя бы. Сначала силовые упражнения, потом растяжка, а потом отдыхайте обязательно лежа, не бегите никуда. А то разболтаете суставы, растяните связки, еще хуже будет.
Желаю и Вам здравствовать!
dim_s. geo@yahoo. com