Что делать - своевременно отдыхать. При работе с копьютером каждые 30 мин обязательно нужны перерывы, иначе вы рискуете заработать перенапряжение зрительного нерва.
1. Чаще отводить взгляд от монитора, смотреть вдаль и на предметы синего или зеленого цвета
2. Выполнять расслабляющую гимнастику для глаз, обычно ее хорошо знают больные миопией:
Сесть ровно, плечи расправлены, расслабиться и закрыть глаза.
а) Oчень медленно, не поднимая век, начинать движение глазных яблок-
на счет Раз - вправо, вернуться в исходное положение,
на счет Два - влево, вернуться в исходное положение,
на счет Три - вниз, вернуться в исходное положение,
на счет Четыре - вверх, вернуться в исходное положение,
Повторить хотя бы 2-3 раза
б) Круговые движения глазных яблок, также медленно, не поднимая век,
на счет Раз-Два-Три-Четыре - справа налево
на счет Пять-Шесть-Семь- Восемь - слева направо
Повторить хотя бы 2-3 раза
в) Открыть глаза и подождать еще около минуты. Теперь можно продолжать работать.
3. Для профилактики увеличить в рационе содержание витамина А. Если понимаете, что зрение реально ухудшилось, то на прием к офтальмологу
1. Чаще отводить взгляд от монитора, смотреть вдаль и на предметы синего или зеленого цвета
2. Выполнять расслабляющую гимнастику для глаз, обычно ее хорошо знают больные миопией:
Сесть ровно, плечи расправлены, расслабиться и закрыть глаза.
а) Oчень медленно, не поднимая век, начинать движение глазных яблок-
на счет Раз - вправо, вернуться в исходное положение,
на счет Два - влево, вернуться в исходное положение,
на счет Три - вниз, вернуться в исходное положение,
на счет Четыре - вверх, вернуться в исходное положение,
Повторить хотя бы 2-3 раза
б) Круговые движения глазных яблок, также медленно, не поднимая век,
на счет Раз-Два-Три-Четыре - справа налево
на счет Пять-Шесть-Семь- Восемь - слева направо
Повторить хотя бы 2-3 раза
в) Открыть глаза и подождать еще около минуты. Теперь можно продолжать работать.
3. Для профилактики увеличить в рационе содержание витамина А. Если понимаете, что зрение реально ухудшилось, то на прием к офтальмологу