Здравствуйте. Хотел бы к вам обратиться с таким вопросом. Что делать и как помочь восстанавливаться своим мышцам? Я с 12 лет занимаюсь легкой атлетикой. По молодости бегал 400 метров. Сейчас бегаю только марафон. Мне 35 лет. Марафон бегу за 3 часа 6 минут и планирую бежать еще быстрее... Тренировки в большей степени проходят по асфальту - другой возможности нет. И сейчас я делаю специальные беговые тренировки на стадионе. В неделю получается 50-60 километров. Километраж увеличивать не планирую. Проблема в голеностопе. Болит. Иной раз так, что касаться болезнено. От пятки 10 сантиметров вверх - от этой точки и до икроножных мышц, т.е. 7 сантиметров - самый болезненный участок. Я не думаю, что это ахилы. Я растягиваюсь и все прочее. Я живу в Токио. Японская обувь не очень подходит, и может быть они твердые. Перешел на мягкие кроссовки. Но результат не особо. Хожу в баню и делаю контраст по 30 секунд - горячая ванна 40 градусов и холодная 19 градусов. Помогает, но... Конечно, натираю мазями разогревающими. Массаж 1-2 раза в месяц. Одним словом, надо что-то еще... Подскажите пожалуйста. Спасибо. Павел
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!