Как правильнее будет делать физические упражнения до или после приема пищи? Укажите время, которое должно отделять еду от физических упражнений? Можно ли сразу после физических упражнений есть?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Можно есть и во время физических упражнений. Главное знать для чего это делать. При анаболической( допустим набор мышечной массы) направленности тренировки: тренировка через 0, 5- 1 час после еды и еда через 0, 5 часа после тренировки, во время тренировки можно есть и пить. При катаболической направленности трениновки(допустим сгонка веса) тренировка через 3- 4 часа после еды и еда через 0, 5 часа после тренировки, во время тренировки не есть и не пить воды.
Питайтесь за 1- 1, 5ч до тренировки и через 0, 5 часа после неё. Не отказывайте себе в пище, если есть аппетит, но различайте чувство голода от привычки покушать.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!