Здравствуйте! Какие мышцы нагружаются при отжимании от скамьи (высокой) в упоре сидя? Спасибо. Еще один вопросик - во время гребка при плавании кролем основную нагрузку какая группа мышц берет на себя?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Вы имеете ввиду отжимания когда скамья за спиной? Во время гребка происходит постоянное перераспределение нагрузки между мышцами, рука проходит множество фаз с различным распределением мышечной работы, переводя нагрузку от трапецивидной и дельтовидной к грудной, а затем к широчайшей и косой и прямой мышцам пресса.
Спасибо. При плавании кролем на спине тоже самое - только в обратном порядке? Сначала широчайшие - потом грудные?
Да, при отжимании, когда скамья за спиной с глубоким опусканием тела или же при подобном упражнении - при жатии тренажера вниз за спиной от лопаток.
Про плаванье: при замахе рукой работают трапецивидная, передняя дельта верхние пучки грудной, при опускании в воду из- за головы - задняя дельта, лопаточные мышцы, при скручивании и гребке рукой - косые пресса, широчайшая. Про отжимания: в основном трицепс, грудная, а также задняя дельта, широчайшая.
Да, при отжимании, когда скамья за спиной с глубоким опусканием тела или же при подобном упражнении - при жатии тренажера вниз за спиной от лопаток.