скажите пожалуйста что понимается под умеренными физическими нагрузками и чрезмерными физ. нагрузками? я занимаюсь 5 раз в неделю по часу 15 или чуть больше иногда по 2 часа - это много? спасибо.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
я занимаюсь аэробикой 3 раза по часу и качаю пресс в эти дни, и 2 раза силовыми занятиями со штангой или бодибаром (1 час) и иногда стречингом в дни силовых (тогда получается 2 часа), иногда часа 2 в бассейне, и тогда уже ничем больше в этот день. И еще хожу пешком, часа 2 в день быстрым шагом, в нетренировочные дни - бывает больше, часа 3, или просто долго гуляю. Можно от такого графика получить перетренированность? Спасибо. Хочу отметить, что мне 25 лет и я не могу сидеть на месте вообще, т. е. даже в выходные дни просыпаюсь очень рано и мне нужно (по природе) много двигаться. Бывший спортсмен.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!