banner1
 
В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

ЛФК и спорт | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

ЛФК и спорт

19:20 25-01-2001 / Валерия, обратиться

Уважаемый доктор Васильев! Спасибо за Ваши советы по растяжке позвоночника. Но я хотела ещё спросить Вас об упражнении "плуг"- лёжа на спине, ноги за голову, как можно дальше. Не навредит- ли оно моему искревлённому позвоночнику? И вообще, полезно ли оно? Спасибо.

Ответы

Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!

# 00:54 26-01-2001 not found, обратиться
Вообще оно полезно для растяжки спины, но слишком сильнодействующее. Оно сильно тянет m. erector spinae. Такая нагрузка может быть полезной, а может и навредить при неловком движении. Давайте заменим на: сидя на корточках на полной стопе, скрещенные руки свесить между ног и тянуться локтями к полу. Тоже сильное, но более дозируемое упражнение. Возможно вы сразу достанете до пола. Но дело не в этом. Просто тогда тянитесь чуть дальше от себя вперёд.

Ответить

Имя

Населенный пункт


[Заменить картинку!]

 <== Какое слово на картинке?:
Получать ответы на e-mail:


Подписаться без сообщения


Портал зарубежной недвижимости JJC.Ru